高三集训班文化课

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高考心理指导：高考在即不少考生得“考前综合征”

焦虑伴强迫症

网友“开花的向日葵”：

我是一名高三考生。最近，我感觉自己患上了强迫症。

比如，做完一道题，检查过一遍了，还是忍不住反复检查演算。平时，书桌中央放个水杯，我知道它不会掉下，可总是忍不住用手去扶，一节课甚至要去扶几十次。我知道，这样没有任何意义，可就是停不下。我该怎么办?

专家处方

听音乐放松，转移注意力

郑州五中心理老师刘俊涛：这是一种典型的焦虑伴强迫症。

出现这种情况，建议考生先停下，听听音乐，放松神经，转移下注意力。如果严重的话，就要去做专业的心理咨询，比如催眠放松治疗，或做做心理沙盘，让心态回到正常状态。

厌学症

高三考生家长：

女儿小雪马上要高考了，前几天她突然收拾书桌回家了，说要在家复习。结果没想到，别人都在冲刺，她却学不下去，天天在家玩手机。我找老师了解情况，老师说，小雪说复旦大学的目标太高，觉得自己越越没希望。

我确实想让她考复旦大学，没想到，给了她那么大的压力。现在，孩子已经学不进去了，我该怎么办?

专家处方

多给孩子传递正能量

12355青少年心理咨询中心主任袁林方：小雪的情况，属于过高的外界要求导致内心压力过大而出现的一种反应。

高考面前，父母不要对孩子有过多的批评指责或过高要求，这会让孩子过度焦虑和压抑，从而出现自我怀疑和回避问题的现象。建议家长别给孩子制造问题，多传递正能量。

考前“高原反应”

高三考生浩浩：

我是一所重点高中的高三生，成绩不错，最好的一次考了年级第三。

第一次模拟考试，我考得不理想，老师和同学都很惊讶。我也觉得自己应该有更好的成绩，于是更加拼命地学习。可是，第二次模拟考试比之前的更差。

专家处方

越急越糟糕，一定要稳住

袁林方：每年4月到5月，高三考生经过几次模拟考试，一旦感觉自己的成绩止步不前或有所下降，就会出现“高原反应”。这段胶着期，心理素质不好的学生，越急成绩会越往下掉。这时，老师和家长千万不要指责孩子，要多给他们鼓劲。考生也应按部就班地做好复习，争取顺利度过胶着期。

内分泌失调

高三考生家长：

女儿小美，就读于郑州某重点中学。现在，她无法集中注意力，晚上严重失眠。不仅如此，食欲也不好，饭量大减。

医院开了点药，但药吃完不见好转。最近，我发现她的生理周期也推迟了，她担心考试碰上例假，会影响发挥。医生说，孩子的内分泌失调了。

专家处方

淡化考试焦虑，别顾忌太多

袁林方：压力，首先破坏的是人的消化系统，消化系统一旦被破坏，很容易导致内分泌失调，情绪不好，进而形成恶性循环，引发一系列问题。建议考生淡化焦虑情绪，在考试前，不要顾忌太多，按部就班查漏补缺即可。

给家长的建议

做好自己的事其他的交给孩子

大考临之际，有些家长往往表现得比孩子还要焦虑。袁林方建议，考前家长要做到“有效陪伴”，即不参与考生的压力体验，以旁观者的身份，从外部帮助考生减弱压力影响，保持考生复习氛围的平和稳定。

★做好自己的事，其他的交给孩子

家长再着急也不能替孩子考试，家长的任务是保证孩子的营养，给孩子一个愉悦舒适的环境。

★考生面前不唠叨

如果家长不停催促、监督，孩子会感到厌烦，这些情绪泛化到学习上将适得其反。发现问题，能不说就不说，不得不说的就尽量少说，说到就行。

★与孩子一起放松

如果孩子实在不愿意学习，可与孩子一起适当放松，最好的方式是体育锻炼。

★别把负面情绪传递给孩子

考前家长绝不能在孩子能感知到的范围内发生争执，与孩子有冲突就暂时放下，等考试结束再谈。

★多鼓励，少打击

孩子因暂时的失利而变得消极、逃避，学习没动力，家长要善于转移孩子对目前状况的注意。多提提孩子之前的成就，增强孩子的自信，不与孩子一起沉浸在挫败感中。

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