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高考家长必读：家长应平常心陪考

1心态

平常心陪考 换位想问题

家住越秀区的李女士，女儿今年参加高考，因女儿前几次模拟考试成绩不稳定，她紧张得半个月都睡不好。记者了解到，这样的家长还不在少数。对此，专家呼吁，家长更应该保持平常心，家长过度紧张，反而会影响孩子心态。

华南师范大学心理学院王琳教授分析，每个孩子临考的表现不一样，家长不宜想当然地去判断孩子对高考的态度是对是错，并过多干涉。

过人：默默关注适当鼓励

广州中医药大学级学生家长孔妈妈笑言，当时自己比孩子紧张，但是不敢表露出，甚至过多一点的关心都不敢。“生怕他多心，影响学习，只能默默关注，时常给予一些鼓励。”

她平时会尽量做好吃的东西，但如果孩子拒绝，她也不会勉强。但会在一旁，看看孩子饮食作息是否规律，茶余饭后，和孩子聊些轻松的事。她提醒，不要整天把考试挂嘴边，让孩子心理承受压力。不过，考试中，孔妈妈还是发现了儿子的焦虑情绪，便找机会和儿子聊了些愉快的未的话题，并适度引导，让儿子尽量放轻松，安心应考。

孔妈妈总结，考试中要多关心孩子的精神状态，如果睡眠不好，要让他多注意休息，说话语气不宜过硬;说些鼓励的话，精神上与孩子同在考场。

建议

一、家长要有好的心态，就如平时一样该干什么干什么。不要过度关心、过度紧张，或怕影响孩子，突然不敢关心了。王琳教授认为，在生活习惯各方面，最好都保持常态化。

二、家长要学会换位思考，尊重孩子。高中生已经是大孩子了，家长不能总站在自己的角度想问题，有什么想法时，应该征求孩子的意见，让孩子感受到家长的支持与温暖。

2饮食

勿一时大补 汤水可适量

“我该怎么给孩子安排饮食，那些合适的汤水该怎样做?”别着急，广州中医药大学的吴依娜教授手把手教你。

吴依娜教授表示，为了考生有一个好的状态应考，食物安全最重要，所以不要轻易给孩子吃平常没吃过的食物，不要给孩子吃榴莲、芒果、菠萝等可能引起不适的水果。要补充能量和水分，冰冻饮料等也不是最佳选择，可自制西洋参水或玫瑰花茶等随身携带，缓解紧张情绪，提神生津。

汤类做法

大众考生：太子参(30g)、瘦肉或猪骨半斤，功效：补气、生津、提神。

考试期间：西洋参(10g)+麦冬(6g)、瘦肉+鸡肉(去皮);功效：提神，但注意中午喝，晚上不要喝。

睡不着的考生：安神汤：酸枣仁(15g)+柏子仁(20g)、瘦肉、猪脊骨。

缓解紧张：天麻(10g)+5枚大枣+大鱼头。

感冒考生：马蹄+红萝卜+瘦肉。

提示

女生考试期间例假，太紧张会引起腹痛、呕吐等症状。为避免这种情况，有的考生调整经期时间，避开高考。对此，专家建议最好不要。吴依娜教授表示，经痛也不要太紧张，调整自己的心态，可喝驱寒汤去痛。

驱寒汤：生姜(6片)+红枣(五六个)+红糖(适量)。

因为孩子的成绩不错，所以她选择的大部分是“985”、“211”高校。“如果孩子分数足够高，不妨冲一冲;如果分数不够，可以选择其他有特色的高校。”她认为，本科学校是高等教育的第一学历，会影响孩子以后考研、考博、就业、出国留学等。

此外，专业选择关系到孩子以后的就业方向。要考虑院校背景，不同背景意味着专业设置和培养方向的差异。因此，她做了个对比表格，各个高校某个专业的排行、平均分等。根据表格，选择比较接近孩子分数的院校和专业。她建议，此时尽可能保守地选择，留意招生计划，评估自己的风险，结合专业的潮流特色考虑。

她提醒，要在所选择学校专业扩大选择与关注。例如，学金融的学生，还要关注经济学、国际经济与贸易、电子商务等这些相关的专业系列且在同一个学院的录取平均分，这样才方便填出专业梯度。

镇痛汤：田七(5g)+瘦肉/鸡肉。

过人：送汤送饭加强营养

级考生家长谢先生告诉记者，“当时孩子学校离家里很远，高考前一个月和考试时，我们天天跑去送汤送饭，加强营养。”谢先生坦言，“高考期间放心不下孩子，特别是孩子在校住宿不在身边，怕她吃不好睡不好，所以也是想尽办法给孩子做饭然后送过去。这也是我们关心孩子的一种方式，孩子也接受。”

其实，对于在校住宿生，很多家长都会选择为孩子备营养靓汤送过去，既有营养，又能让身体处于最佳备考状态，这对考生说很重要。不过，家长们觉得，送汤频率不宜过多，每周2-3次为宜;孩子喝不喝也随他。

3填志愿

提前做功课 勿过度干涉

对于关心孩子们的家长，填报志愿的工作，有的家长提前一年便开始做了。多名高校招生办的工作人员表示，每一次大型的志愿填报咨询会，家长都积极参与。

家住天河的王爸爸告诉记者，他从孩子上高中开始，就会时刻关注各类与高考相关的新闻。今年，更是提前半年，就通过上网、看报纸、找人咨询等方式，密切关注今年志愿填报动向，做到心里有数。

建议

家长们最好先熟悉当年的高考志愿填报手册，了解有哪些正规大学，大学往年录取情况，专业情况如何。等分数出后，结合实际分数，选择合适的学校和专业，一起进行筛选;填志愿最好尊重孩子意愿，父母在一旁给予指导;与孩子产生冲突时，细心倾听孩子的意愿;用科学和孩子接受的方式，表达自己的意见。

过人：评估风险扩大选择

“去年孩子参加高考，分数出前后，我就开始为孩子报考做功课。”孩子刚刚参加高考的华工一高校老师说。

她表示，做这些功课前，她首先和孩子商量，是否要出省，是否介意去西北地区，是否倾向于北上广等地高校，首先要在心中有个谱，根据城市做出报考选择。

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