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考研：想要高效复习，警惕这些坏习惯

在紧张的备考时期，尤其在时间有限的情况下，复习的效率直接关系到复习的进度和最终效果，是关系到考生切实利益的关键点。大部分考生的应对方式是着重关注学习方法、答题技巧等部分，却在不知不觉中忽略了日常作息中很多看似习以为常、实则对你的大脑和对复习效率深有影响的细节。想要达到高效的复习，就一定要注意警惕下列坏习惯：

吃的太饱

长期饱食会导致大脑早衰。饱食能诱发人脑中一种促使脑动脉硬化的物质，这导致供给大脑的氧和营养物质减少，使人记忆力下降。尤其在晚上9点以后，最好不要再进食，因为这时候大脑和身体各个器官都开始进入休息模式，若此时吃东西，会令大脑继续工作，得不到休息，增加了大脑负担。因此，如果要复习到很晚，最好合理安排饮食，不要太晚吃东西。

睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式就是睡眠。长期睡眠不足或者质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起。考研党复习自然时间紧迫，因此难免争分夺秒。但是要记住，磨刀不误砍柴工，休息相对充分才能保持大脑清醒，从而提高效率。

运动少

运动不足会导致掌控运动的大脑区域逐渐钝化，还会导致身体发胖。肥胖会损伤脑细胞，因此要多加注意日常饮食，坚持运动，保持好身材。在你觉得头脑浑浊、效率低下的时候，不妨出去跑跑步做做锻炼，清新的空气可以帮你找回清醒的头脑。更何况，秋冬天正是感冒多发的时候，多加锻炼调高免疫力，也是保护自己的一种方式。毕竟身体的革命的本钱。

容易焦虑

焦虑的原因很多，但共同点就是过度使用大脑的同一个部位，导致脑部血液循环不良，容易疲劳甚至变得易怒。焦虑时不妨做几次深呼吸放松身体。复习最重要的就是要保持一颗平常心，平稳的心态可以帮助你从容的投入考试，也能更为冷静的投入到复习中去。

依赖手机

每天手机不离身，日程安排、亲朋好友的电话等都记在手机里，减少了动脑动手的机会，加速大脑老化。尤其在复习的时候，手机可谓是专心复习的第一大敌。首先考验的就是考生的自制能力，当前手机已经成为全方位的娱乐工具，是否能降低手机对自身的干扰也关系到复习的效率。这时候就不妨把手机放远一点吧，就算是需要手机做一些记录工作，记笔记更是个好习惯。

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