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经验谈：利用艾宾浩斯曲线记，单词不再忘

单词背了就忘，总是记不住？不是智商的问题也不是没努力的问题，可能用错了方法。不妨试试利用艾宾浩斯曲线背单词，减少遗忘，将单词牢记于心。

德国心理学家艾宾浩斯【HrmEbbg】对遗忘现象做了系统的研究，他用无意义的音节作为记忆的材料，把实验数据绘制成一条曲线，称为艾宾浩斯记忆曲线。这条曲线一般称为艾宾浩斯记忆曲线，也称艾宾浩斯保持曲线，它的纵坐标代表保持量。

曲线表明了遗忘发展的一条规律：遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即先快后慢的原则。

理论基础

通过在时间上的划分可以把记忆划分为短时间记忆和长时间记忆。人的记忆过程是这样的：遇到一个新知识，集中注意力学习这个新知识，新知识在人的记忆中留下痕迹，这变成为了人的短时间记忆。但这些记忆如果不经过反复的复习则很快就会被人遗忘，一旦经过反复的复习，短时间记忆就会成为人的长时间记忆。那什么样的情况可以被称为遗忘呢，那就是对于自己记忆过的东西想不起也认不出了，或者是回忆起的也是一些错误的记忆。

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即先快后慢的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原的25%】。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

现实意义

利用艾宾浩斯曲线背单词是这一理论与现实相结合的最实用的背单词方法。下面就让我们学习一下怎样利用艾宾浩斯曲线背单词吧。

一、复习点的确定：

1第一个记忆周期：5分钟

2第二个记忆周期：30分钟

3第三个记忆周期：12小时

4第四个记忆周期：1天

5第五个记忆周期：2天

6第六个记忆周期：4天

7第七个记忆周期：7天

8第八个记忆周期：15天

二、背诵方法：

1初记单词时需要记忆的内容：

】单词外观;b】单词的中文释义;c】单词的记忆法

2每个的具体背诵过程【每个按12页，每页10个单词计】：

】背完一页【大约5分钟】，立即返回该页第一个单词开始复习【大约几十秒】

b】按上面方法背完1～6页【大约在30分钟】，回到第1页开始复习【两三分钟】

c】按上面同样方法背完7～12页，一个结束

d】相当于每个被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统;每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个总共需要一小时左右的时间。

3复习过程：

】复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下都记不住的单词可以做记号重点记忆。

b】复习一个所需的时间为20分钟以内

c】当天的最好在中午之前背完，大约12小时之后【最好睡觉前】复习当天所背的

d】在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的

4注意事项：

】每天连续背诵2个，并完成复习任务;

b】复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习;

c】一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习。

如果你还在为反复背单词却记不住而烦恼，那就试试这个方法吧。