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考研：护眼小妙招，给你的眼睛 “洗洗澡”吧

“秋风杂秋雨，夜凉添几许。”白露一过，秋意渐浓，暑热消退，秋高气爽，正是旅游的好时节。而对于辛酸的考研狗说，在如此天朗气清的季节也依旧只能窝在自习室备考，实在是心塞。

“远”远眺防近视

对于我们考研族说，日常就是在自习位上伏案看书、背诵和做题，眼睛疲劳是再正常不过的事情。而长时间近距离看东西，会导致睫状肌痉挛，产生视疲劳，甚至引发近视或眼疾。所以说每天的伏案写作对眼睛伤害很大，非常容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题。

建议：每复习一段时间，就腾出几分钟往远处眺望一下，有助于缓解眼睛疲劳，尤其是站在高处看向远方，心旷神怡，但要注意不要让阳光直射到眼睛。

“动”转动眼球缓解疲劳

当你觉得头昏眼花时，可能就意味着你已经很长时间没有让眼睛得到适当休息了。这时候就要停下手中的复习，闭眼转动眼球，这样能放松眼部肌肉、醒脑明目。但需要提醒高度近视的患者，转动眼球时一定要慢，不要太快，以免对视网膜造成伤害。

建议：除了转眼之外，我们还可以配上按摩使眼部得到放松，适当按摩太阳穴、山根处都可以加速眼周循环，放松眼部肌肉。

“暖”熨目促循环

天气逐渐转凉，而眼部的血管比较细，天气过冷的时候，血管会收缩，由于有眼睑保护，一般人都可以适应这种温度变化。但也不排除对有些人而言寒冷可能成为眼疾诱因的情况，因此在复习时更要对天气变冷引起的各种情况做好预防。

建议：闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按抚在双眼上，这时眼睛会感觉到一股温暖，加速循环，可以让眼睛更好地适应天气的变化，注意在按摩前一定要洗干净双手。

“润”眨眼防干燥

琦君说过，“眼因流多泪水而愈益清明。”其实滋润眼睛最主要的就是靠泪液。泪液有滋润、营养、清洁和杀菌的作用，以维持眼表正常的生理功能。正常情况下，眼球表面有一层泪膜，如果长期暴露于空气中，泪膜可能变得不完整，保护作用就打了折扣，眨眼可以使泪膜再次均匀分布。

建议：当长时间盯着书本看东西觉得疲倦的时候，不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下，可以起到很好的缓解疲劳的作用。但是，要注意现在很多人都把滴眼液当作必备品，时不时滴上几滴的做法可是错误的，这样并不能起到缓解疲劳的作用。

“吃”护眼靠嘴吃

1胡萝卜。胡萝卜中富含胡萝卜素，摄入后能转化成维生素A，能改善视力健康。

2猪肝、羊肝。肝脏中的维生素A含量丰富。

3富含花青素的食物。花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化；富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。

都说眼睛是人心灵的窗户，我想小伙伴们都不想让自己这扇窗户变得浑浊无神吧，那么一定要记得在繁忙的备考复习的同时注意眼睛的保护。记住这五个口诀，适当做些眼保健操，只有爱护自己的眼睛，复习才能进行得更加得心应手，切忌本末倒置，得不偿失！