一级建造师建筑实务哪个老师讲得好

一级建造师建筑实务哪个老师讲得好，建筑实务必须是听王树京老师了，精讲班讲的是真的好，不照本宣科，句句都是精华。

随着一级建造师考试的步步逼近，一建考生的压力也逐渐增加。繁重的复习任务，近在眼前的考试，让考生身上好像背着好几座大山，紧张又辛苦。面对这种困境，考生要主动去给自己减压，避免影响考试。在面对考试时如何减压呢?本站有几个小方法和大家分享一下。

第一招：深呼吸。在你感到比较紧张焦虑或者烦躁不安的时候，做深呼吸。做时要缓慢、放松，吸完长长的一口气后，略停1秒钟再长长地吐一口气，如此反复多次。或者站起来走到窗前去呼吸点新鲜空气，转转头，伸伸懒腰，甚至哼哼歌，这样等你回到桌前复习时脑子就会特别清醒。

第二招：复习时，先给自己几分钟热身，有时候不能进入学习状态，可以通过擦擦桌子、整理文具等活动热身，目的就是告诉自己：现在要开始复习了，让自己的心安定下来。当面对不擅长的知识点，可以把它分解成一段一段，每段花五分钟到十分钟去解决，困难也就小了很多。

第三招：应该尽量避免过度疲劳，少开夜车，保持有规律并且固定的起居时间，这样会对考生充分发挥自身水平起到良好的效果。此外，要用这段时间充分调整好自己的“生物钟”，别再熬夜，每天睡眠要保持6--7个小时。另外，考生要保持乐观向上的精神状态，正向的心理暗示和正向的期待，有时会产生意想不到的效果。

第四招：冥想减压。早晨或傍晚选择一个较安静的地方，避免外界干扰，坐在椅子上，把全部注意力都集中在一个东西或一个字上，冥想20分钟。

第五招：音乐减压当考生感到紧张时，可以选用一些音乐来作引导，情绪就会随着音乐节奏而放松。在心理学研究方面，音乐疗法的效果已经得到了证实，并广泛地应用于压力处理和健康维护等方面。

第六招：多做运动帮大忙。考生天天埋头于大量的书本和复习材料中，未必能取得好的效果。张弛有道，在复习间隙适当做些运动，才能事半功倍。

第七招：找些自己平时最喜欢的休息方式，让自己能够安安静静地度过考前这几天。不要听刺激性强的音乐，也不要去关注很刺激大脑的活动。

第八招：营养减压。研究表明，有些食物能直接减轻人的心理压力。如维生素C就具有减轻心理压力的作用;胡萝卜能提高记忆力;香蕉对人的大脑产生成功意识是不可缺少的;柠檬能使人精力充沛。少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。

总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致考试失败。如果说考生的知识水平是考生考取一建的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得成功的软件。所以说考生在一级建造师前积极调试、减轻心理压力是非常必要的。

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