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饮食起居 调整生物钟保证最佳考试状态

考试临近，考生如果过度紧张，弦绷得太紧，结果会适得其反。持续过度紧张，会使大脑中枢始终处于兴奋状态，进而产生疲劳、消极、昏昏欲睡、注意力不集中等保护反应状态，使学习效率下降。如不能改变，进一步就会发展为考试焦虑症：担忧、焦虑、烦躁不安;注意力不集中、记忆力下降、看书效率低、思维僵化等。在考前，考生不能把注意力全部放在学科复习的备考状态，亲朋好友要关注考生的心理变化。

从饮食起居方面提醒考生们，在考前首先要调整生物钟，保证最佳的生理状态、精神状态与考试各科的考试时间同步。不要在考前开夜车;保证八小时睡眠，不要依赖药物进入睡眠;可以进行适量的运动，但要注意适可而止;食物不要太油腻，喝充足的水，一日三餐定时适量，保证足够的营养。根据天气变化注意添减衣服。提高自身免疫力水平，以最佳的身心状态迎接考试。

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